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戸塚クリア整骨院 公式ブログ

~戸塚区上倉田町で腰痛、膝痛、肩こりでお悩みのあなたへ~

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院内写真①

戸塚クリア整骨院の杉山です!

ふと気づいたんです。
…そう
うちの院の写真を載せ忘れていた!っと。
院内紹介をちょこっとしますね(^^)
(今更かよ!っていうツッコミは禁止です。)

私の当院の一番のお気に入りスポット
それは
”トイレ”
トイレ_008

…え?
ベットとかトレーニングスペースあるならそっちだろ!って?

この適度に広く
勝手に便器の掃除までしてくれる
そしておしりに優しい

こんな落ち着くとこはないですよ!!!

どうしても危機せまる状況でしたら、是非寄って下さい笑

他の場所はまた後日・・・笑

 

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戸塚駅東口より徒歩5分

戸塚クリア整骨院

神奈川県横浜市戸塚区上倉田町448 グリーンリーフ201

Tel:045-443-5020

診察時間 15:00~21:00

※日曜日のみ 9:00~13:00

定休日:水曜日、第1・3・5日曜日・不定休

ご相談、ご要望:totsuka.kra@gmail.com

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いつもどこを見て立って歩いてますか?+特別限定のキャンペーンのお知らせ。 

こんにちは!!

スタッフの黒須です!


 最近思うのは、やはり姿勢が崩れてしまうと様々な症状を引き起こしてしまうということです。

当たり前なんですけどね(笑)

姿勢を正すのに以外に大事なのは目線です。

さて皆さんは歩いている時どこを見ていますか?

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結構私もそうなんですけど、足元が気になるので意外に下向いて歩くこと多くないですか?

時々前を向いて、それ以外は下を向く感じです。

疲れてると俯きがちにもなりますもんね(笑)

 

皆さんはどうでしょうか?

以外に下を向いて歩いている方は多いと思います。

特に腰痛持ちや、膝の痛みを抱えている方は思い返してみると実は下を向いて歩いている方って

多いと思うんですよね。

 

ではどこを向いて歩けばいいんでしょうか?

 

それはです。

上といっても真上ではなくて斜め上、遠くを見つめるイメージです。

 

上を見るメリットはこれです。

1   丸まっていた姿勢がすっと良くなる

2  前に出でいた頭が後ろへ

3  骨盤が立つ方向に

 


つまり、姿勢が良くなるということです。

 

姿勢は様々な痛みの原因になりやすいと考えられています。

なぜなら、普段意識がある間はほとんどその状態がキープされるからです。

もし腰が丸まった姿勢をずっと取ってしまえば腰痛にもなりますし

首が丸まっていれば、首が痛くなる

 

当たり前ですよね。

 

ですから姿勢の改善はとても大切です。

そこで一つの方法として、

「どこを見ているのか」

ここを変えてあげるだけで姿勢は変化します。

何よりも患者さんも分かりやすく、実践しやすいですからね。

 

私がよく指導するのは、「上を向く、遠くを見つめる」ということです。

 

鏡で見ても、患者さん自身が実感出来るくらい変化する場合もあります。

きっとびっくりしますよね!!

そこでその姿勢を維持するのに、トレーニングなどの運動で筋力をつけていく

必要があるわけです。

 

ぜひ今日から、「上を向く、遠くを見つめる」ことを意識して

立って、歩いてみてくだい!!


【特別限定キャンペーン】


5月限定初回15分体験会を実施中です!!

今ならなんと無料で当院の施術が受けることが出来ます!!

無料体験のご予約もお待ちしておりますので、

お電話、メール、直接のご来院なんでもお待ちしております!!


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戸塚駅東口より徒歩5分
戸塚クリア整骨院
神奈川県横浜市戸塚区上倉田町448 グリーンリーフ201
Tel:045-443-5020
定休日:水曜日、第1・3・5日曜日
午前診療:日曜日、祝日
※受付時間 9:00~13:00/15:00~21:00
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のどは乾いてないですか??


こんにちは!
スタッフの大橋です!

今日も戸塚は良いお天気ですね~.゚+.(・∀・)゚+.ルンルン♪
昨日・今日と良いお天気が続き、体感温度も一気に高くなった気がします!
でも、まだジメジメしてないだけマシだな・・・と言いつつ、院内の空調は・・・
ときどき冷房を入れたり(もうこの時期から!?)・・・ゴニョゴニョ・・・(小声)
快適に過ごすためには必要ですからね!エアコン侮るべからず( ^ω^ )笑



さて、本日は・・・

院前のブラックボードで宣言したとおり(笑)、
これから暑くなってくるに連れて、スポーツをする方に限らず
普段どおり生活している方でも『水分補給』が大事になってきます。

と、いうことで『水分補給』について!!
(楽しみにしてくださっていた皆様、おまたせしました~(´ω`人))

実は、人間のからだの60%は水分で出来ているんです!
ビックリ!!!Σ(゚□゚(゚□゚*)
しかもその60%が少しでも崩れると、からだ自身からSOSがでてきて、
その症状がいわゆる[脱水症状]といわれるものです。

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なので今日は、ちょっとだけ!豆知識を書きたいと思いますので、よかったら参考に~~


Q1,何を飲めばいいの??
A,水だけでは不十分!!
 スポーツドリンク(市販の)を2~3倍に薄めたものをこまめに摂取してください!
 スポーツドリンクの種類もたくさんあるので、基本的に飲みたいもの・好きなものでOK!
 ただし、スポーツをする時は、ゼロキロカロリーのもの(エネルギーが補給できないため)、
 炭酸が含まれているもの(量が確保できないため)は避けてくださいね!
 
Q2,どのくらい摂れば良いの??
A,タイミング① ⇒ 運動する2時間前
 こまめに、500ml程度
 タイミング② ⇒ 運動中
 15分から20分ごと、100~150ml程度(スクイズボトル1~2プッシュ)
 タイミング③ ⇒ 運動後
 のどの渇きがなくなる程度(運動で失った分の補給)

Q3,オーエスワンて何??
A,オーエスワンは、電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液
 軽度から中等度の脱水状態の方の水・電解質を補給・維持するのに適した病者用食品。
 感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態、高齢者の経口摂取不足による脱水状態、
 過度の発汗による脱水状態等に適している
 (大塚製薬 ホームページより)



長くなってしまいましたが、参考にして頂けると嬉しいです!

健康についてわからないことがありましたら、何でもご相談くださいねo(^▽^)o




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戸塚クリア整骨院
神奈川県横浜市戸塚区上倉田町448 グリーンリーフ201
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午前診療:日曜日、祝日
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運動を習慣にしていきましょう。

こんにちは!!
スタッフの黒須です!!

今日は夏日だそうで、こういう急に気温が上がった時は熱中症も起こりやすいのでこまめに水分補給して、激しい運動は控えめにしてくださいね!!
水分補給の話も近いうちにしていきたいと思うので、お楽しみに・・・

では今日は運動は控えめと言っておきながら運動の話です(笑)

質問ですが、みなさんは運動する習慣はありますか?
そして運動の必要性を考えたことはありますか?

結構耳にする話なんですが、
運動しなきゃってわかってるんだけど、できない!!
めんどくさい!
誰かとならできるかも・・・
とかおっしゃる方が私の知り合いにも多いんですね。

運動は必要だけど、できない人の方が多いと私は思います。
ではなんで出来ないんでしょうか??

やる気が無いから?
もちろんモチベーションの問題もあるとは思いますが、
何より運動する場所がないことが一番だと思います。

どこで運動やトレーニングをしたらいいかわからないという声をよく耳にします。
思いつくのはスポーツジムなどですが、やはり敷居が高い、会員料金も高く、ちょっと行きづらい。
そしてもう一つ多いのは・・・

やり方がわからないですね。
ジムに行きたくても、行っても運動、エクササイズのやり方がわからないから
効果も出ないですし、続かない。
だから結局やらない、できないわけですね。

エクササイズの方法を知る手っ取り早い方法は、
パーソナルトレーニングです。
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その人それぞれにあったエクササイズというものも存在しますし
トレーナーにパーソナルで見てもらった方が最も効果的だと思います。
場所も時間もパーソナルトレーニングであれば自動的に提供されますしね。

私はそう思います。
もしパーソナルトレーニングご興味ございましたら
ぜひ戸塚クリアへ来てください!!

完全な宣伝になってしまいましたが(笑)
運動は年齢性別関係なく必要だと思います。
姿勢、歩行、物を持つのもすべて筋肉によるもので、運動しなければそれらの筋肉は弱っていく一方です。
ぜひ運動していきましょう。
お待ちしております。
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戸塚駅東口より徒歩5分
戸塚クリア整骨院
神奈川県横浜市戸塚区上倉田町448 グリーンリーフ201
Tel:
定休日:水曜日、第1・3・5日曜日
午前診療:日曜日、祝日
※受付時間 9:00~13:00/15:00~21:00
ご相談、ご要望:totsuka.kra@gmail.com

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湿布など薬の簡単な見分け方

こんばんは!!

スタッフの黒須です!!

柔道整復師は国家資格の一つであり、3年以上専門的な学校または大学で単位を修めて国家試験に合格しないと

交付されません。

だから信頼できるということなんですよね。

私は国家資格でしたら都道府県資格ですが【登録販売者】という資格を持っています。

登録販売者とは、

 

登録販売者(とうろくはんばいしゃ)とは、規制改革による改正薬事法(現:医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律)にて新設された、一般用医薬品販売の国家資格である。”(ウィキペディア引用)

 

つまり医薬品を販売できる、扱える資格です。

薬剤師ほどではないですが、ドラックストアに販売している薬のほとんどは扱うことができます。

なので湿布とか、ドラックストアで売っている薬であればいつでもご相談ください(笑)

 

では今日のトピックは薬に関連して、私の考える


簡単な薬の効果の見分け方です。

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風邪薬や湿布薬でもそうですけど、ドラックストアに行っても

「どれが一番効くの?」「どれが一番安全なの?」とか悩まれるかなと思います。

湿布なんかは特にそうですね。たくさん種類もありますし、温湿布なのか冷湿布なのかでも悩みますよね。

そもそも湿布が炎症に対して根本的な効果があるのかは今回は置いておきます。

今回は見分け方です。

 

ドラックストアで買える薬のことを、「OTC医薬品」と言います。

OTCは分類がされており、

 

リスクが少なく、副作用等が少ないものを第三類医薬品。

中程度のリスク、副作用だが致命的には至りにくいものを第二類医薬品。

OTCでは高リスク、薬剤師によるカウンセリングが必要なものを第一類医薬品。

 

大きくはこの三つで分類されています。

(あくまで簡単なイメージだと思ってください)

ということは、リスクが高い=人体に影響が出やすい=効果が高い。

と思っていただいて基本的には大丈夫です。

リスクが高いと言っても、処方箋で出る薬よりはリスクは低く、

臨床試験も確実に行われていますので、注意書きの飲んではいけない人に該当しなければ

ほとんどは安心して使ってもらって大丈夫です。

 

ということは湿布薬も、

第三類医薬品より第二類医薬品の方が効き目がいいということです。

 

この見分け方で、大体の薬の効果の順がわかってきます。(もちろん例外はありますが・・・)

 

もし悩んだら、ちょっとパッケージを見てみて、第何類なのか見てみてください。

あくまで判断材料の一つとしての提案なので、本当に困ったら薬剤師か登録販売者のスタッフに聞いてくださいね!!

ではまた院でお待ちしております・・・

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